|
אחת המגפות של שני העשורים האחרונים היא ההתחמשות במחשבים. ההתייחסות למחשב היא כאל כלי יעיל שמשפר ומשדרג את חיינו, אבל באיזה מחיר?
פעם כדי לדמיין סיטואציה בלתי אפשרית, השאלה שהיתה נשאלת זה: "דמיינו את עצמכם לבד על אי בודד". את הילדים של היום לא צריך לשלוח לאי בודד. כל שאתם צריכים לומר זה דמיינו את עצמכם בלי מחשב, טלביזיה או טלפון נייד.
אם בעבר השימוש במחשב היה רק למטרות עבודה, הרי שהיום כל מה שרצית נמצא מרחק לחיצת עכבר ממך בלי שתצטרכו אפילו לפתוח את הדלת פלדלת שלכם ולהציץ אל הרחוב. מידע, שירותי תשלום חשבונות, דואר, ניהול יומן וכיום אפילו חיי חברה וירטואליים. אז כן, מצד אחד, אין כמו להתחבר לזרם העיקרי של החיים וזאת מדלת אמות. אבל מאידך, כמה מאיתנו מודעים לזה שהמחשב יכול לגרום לנזקים בריאותיים חמורים? החדשות הרעות הן שהמחקרים של השנים האחרונות, מצביעים על טווח נרחב של פגיעות אפשריות מהמחשב, החל מפגיעה בראייה, דרך בעיות בעמוד השדרה וכלה בבעיית עקרות. החדשות הטובות הן שאת רוב הנזקים ניתן למזער ואף למנוע יחסית בקלות.
מקלדת או בית גידול לחיידקים?
כאשר קניתם את המקלדת, היא היתה חדשה ולבנה. נקפו הימים וחלפו השבועות ואת הצבע הלבן החליפו כתמים שחורים סביב האותיות. ובכן רבותי לא מדובר בסתם כתמים אלא בצלחת פיטרי שורצת מיליוני חיידקים.
במחקר שפורסם לאחרונה על ידי מדענים מאוניברסיטת אריזונה התגלה כי כמות החיידקים על המקלדת גדולה פי 400 מזו שבבית שימוש. מחקר אחר על סטודנטים מקולג' בניו המפשיר, אשר התלוננו על אדמומיות וצריבה בעיניים גילה, כי בין החיידקים אשר קיימים על המקלדת קיימים חיידקים, שאחראים לגרימה של דלקות עיניים. כלומר, שפשוף קל אחד של העיניים והדרך אל רופא העיניים שלכם סלולה.
אך בזאת לא די, על המקלדת ניתן למצוא גם חיידקים אחרים שגורמים למשל לשלשול, זיהומי עור ודלקות בדרכי הנשימה. אז מעבר להמלצה לנקות ולחטא את המקלדת על בסיס יומיומי בתחילת כל יום, הרי שמומלץ גם לשטוף את הידיים היטב לפני כל מגע עם העין או לפני האוכל, ממש כמו ביציאה מהשירותים. אגב מומלץ לחטא גם את שאר המכשירים על שולחן העבודה שלכם כי גם הם שוטפים לחגיגה.
סביבת עבודה בהתאמה אישית למניעת כאבים
לשבת מול מחשב ולהקליד נראה סיפור של מה בכך, אך מסתבר שזה ממש לא נכון. אנשים אשר משתמשים שימוש רב במקלדת ובעכבר נוטים לפתח דלקות גידים כאלה ואחרות, כאשר השכיחה ביותר מבניהן היא תסמונות תעלת שורש כף היד, שעלולה להביא לכאב ואף אולי לקושי בהנעת האצבעות. מחלה נוספת שנגרמת עקב הקלדה ממושכת היא מחלת שורש כף היד, אשר עשויה לגרום לניוון של הגידים ופגימה בתפקודם ובעמידותם לעומסים.
אך הבעיות לא מסתכמות בכף היד בלבד. תנוחת ישיבה לא נכונה לאורך זמן, עלולה לגרום לכאבי גב וצוואר, אשר עשויים ללוות את המשתמש לאורך כל היום. הטיית הראש קדימה, למשל, משנה את האיזון בצוואר ולאימוץ של השרירים המייצבים שלו, מה שמסתיים בכאבים באזור העליון של עמוד השדרה, ואולי אף להקרנה של הכאב לכתפיים ולידיים.
פיזיותרפיסטים ממליצים שכאשר עובדים על המחשב, רצוי שהזוויות הידיים לא תעלה על 10%. חשוב להתאים את גובה המסך לקו העליון של העיניים ולהתמקם בן 60 ל-75 ס"מ ממנו, להשתמש במקלדת ועכבר ארגונומיים, לשבת על כסא שמתאים לגופינו ושמשענת הגב שלו אכן תומכת בשקע הטבעי של גופכם. כמו כן, יש להקפיד על הפסקות יזומות לשחרור הגוף והידיים: כל חצי שעה שחרור קטן וכל שעה הפסקה בה תעשו פעילות כלשהי להמרצת הדם. כדי שהגוף יעמוד בנטל עסקו בפעילות אירובית כמו הליכה או שחיה כמה פעמים בשבוע.
התחממות ולא גלובאלית
המחשבים הניידים שהיו בעבר מוצר מותרות הופכים היום להיות המחשב העיקרי של חלק ניכר מהאוכלוסייה. מחקרים חדשים מראים כי התחממות של המחשב הנייד והימצאותו על הרגלים של המשתמש עשויים לגרום לעקרות בקרב גברים. מסתבר שדי בעליה מינימאלית בטמפרטורה באזור שק האשכים כדי לגרום לעקרות זמנית או תמידית. הדרך למניעה במקרה הזו היא פשוטה יחסית: וודאו כי כל עוד אתם במשרד ודלת פלדלת מחזיקה את החום בחוץ, הנייד שוהה על שולחן ולא על רגליכם.
הסובלות הראשיות – העיניים
ההתבוננות במסך במשך יום שלם יחד עם המזגנים במקום העבודה, והרי לכם מתכון בדוק ליובש מוגבר בעיניים, במיוחד אצל חובשי המשקפיים או העדשות. יתרה מכך, במהלך ההסתכלות על מסך המחשב, העיניים מבצעות שלוש פעולות בו זמנית: התכנסות שתי העיניים פנימה, מיקוד עדשת העין, ובשל התאורה - כיווץ האישון, מה שעלול להוביל לעווית של השרירים שאחראים על המיקוד ואף לבחילות.
מחקר חדש אף טוען כי שעות מול מסך המחשב עלולות להוביל לגלאוקומה. כדי לשמור על העיניים הקפידו על הפסקות יזומות גם לטובת העיניים. שימו לב שאתם יושבים בחדר שמואר היטב כדי להקל עליהן. הקפידו למצמץ ואם זה לא מספיק, אז אחרי שרחצתם את הידיים, הרטיבו גם את העיניים. ואשר לגלאוקומה - מומלץ לכל מי שעבר את גיל 40 לבצע בדיקת לחץ תוך עיני אצל רופא העיניים. כמו בכל שאר המחלות, גם כאן גילוי מוקדם יעזור וטיפול בעזרת טיפות ימנע מניתוחים ומטיפולים השמורים למקרים הקשים.
|
