|
האם אתם חשים כי עיניכם נחלשות לאחרונה? האם אתם דומעים, ולא מצער, כאשר אתם צופים זמן רב בטלוויזיה? האם אתם מתקשים לכתוב צ'קים או לקרוא את האותיות הקטנות בפליירים שמגיעים אל תיבת הדואר שלכם? האם קשה לכם לשבת יותר משעתיים על המחשב עקב עומס על העיניים? יכול להיות שזה הזמן להתחיל לערוך פיזיותרפיה לעיניים. כדי לחזקן ולהעניק לעצמכם עוד כמה שנים ללא התלות במשקפיים.
לאמן את העיניים לראות
בסוף המאה ה-19 הגיע ד"ר בייטס, רופא עיניים אמריקאי, למסקנה שניתן לשפר את הראייה באמצעות תרגילי עיניים. הוא קבע כי הראייה היא תהליך דינאמי שמתחים נפשיים ובעיות מדרדרים אותה, בעוד שחיים מאוזנים שומרים עליה. המשקפיים, לפי התיאוריה של ד"ר בייטס, הם פתרון קל, הגורם לשיתוק התנועות הטבעיות של העיניים. ומי שמרכיב משקפיים לאורך שנים יודעת עד כמה גדולה היא התלות בהם, שלא לדבר על אינספור הצ'קים שיש להוציא כדי לרכוש שוב ושוב זוגות משקפיים אחת לתקופה. הצעתו של ד"ר בייטס היא תרגול מתמיד מיד עם הופעת בעיות הראייה. זה לטענתו, מסוגל לבטל את הצורך במשקפיים או לעצור את ההידרדרות במצב.
למרות הסתייגותם של רופאי העיניים בשיטה המסורתית, זכתה שיטת התרגול של בייטס להצלחה אדירה. ספרי הוראות נמכרו במיליונים וסדנאות תרגול נפתחו בהמוניהן. הפיזיותרפיה לעיניים על שיטותיה השונות הפכה לכלי טיפולי לא פולשני מקובל לצד ניתוחי הלייזר הנפוצים.
תרגול טוב נגד עין רעה
מחקר שנערך בסינגפור העלה כי למעלה מ-80% מבוגרי התיכון הם קצרי ראייה בגלל קריאה מרובה החל מגיל צעיר. מחקרים בארץ העלו כי למעלה מ-80% מבחורי הישיבה מרכיבים משקפיים. גם כאן הסיבה היא קריאה מרובה. גם המחשב שחדר לחיינו גורם לשיבושים בתפקוד מערכת עצבי הראייה ולהפרעות בראייה. רובנו מאמצים את העיניים יתר על המידה, ואם לא ננקוט בפעולות מנע ונתרגל את עינינו, ניווכח יום בהיר אחד כי ראייתנו נפגעה.
גם לאנשים שראייתם תקינה, העוסקים בעבודה הקשורה במבט מטווח קצר, כדאי להקדיש דקות מספר ביום לתרגילי עיניים. את התרגילים יש לבצע בהדרגה, ובימים הראשונים לא להיבהל מכאב ומאדמומיות קלה. רטיות קרות יביאו הקלה.
עבודה בעיניים במובן הטוב
תרגיל לגמישות העדשה - מקדו מבטכם באובייקט המצוי כ-30 ס"מ מכם ולאחר מכן באובייקט מרוחק ככל האפשר. חזרו על הפעולה כעשר פעמים והגדילו את מספר הפעמים בהדרגה.
תרגיל מסגרת לרחוקי רואי - מיועד לרחוקי רואי או כאלה המתקשים בשל גילם לראות עצמים מרחוק יכולים "לחנך" את המוח לראות צורות מהעבר נטול המשקפיים: הקיפו במבטכם מספר פעמים עצמים שונים, כאילו אתם ממסגרים אותם. כעת עצמו עיניים ונסו לדמיין את הצורה. עשו זאת גם עם אותיות ומספרים בגודל שאתם מצליחים לראות מקרוב ללא משקפיים. הצורה תחרת במוח.
תרגיל כיוון קלאסי
שבו בצורה נוחה כשהראש במצב יציב. הביטו בחפץ המצוי בטווח הראייה. הניעו את העיניים כמה פעמים ימינה ושמאלה, לאחר מכן מעלה ומטה, בכיוונים אלכסוניים ובכיוונים מעגליים.
תרגיל לעבודה מול מחשב - עצמו עיניים בחוזקה ופקחו לאט. מתחו את העיניים בקצה החיצוני לכיוון הרקות ושחררו. קרצו לסירוגין בעין ימין ובעין שמאל. בצעו תנועות עיניים למעלה, למטה ולצדדים בין חמש לשבע פעמים.
עשו חמש תנועות עיניים בצורת הספרה 8.
כיון שמספר המצמוצים בדקה בזמן הישיבה מול המחשב נמוך בהרבה מהמקובל, לא מתבצעת זרימה תקינה של נוזלים בעין והיא מתעייפת ומאדימה. חובה להפסיק מדי פעם את העבודה מול המסך ולאפשר מנוחה לעיניים.
תרגול לפי מידה
פיתוח ישראלי חדש המיושם לאחרונה במרפאות בישראל ובסינגפור מיועד לסובלים מקוצר ראייה בקרב גילאי 18-40, הנעזרים במשקפיים עד 1,5 דיופטר. המטופל יושב מול צג עליו מוקרנות צורות בצבעים שונים, ועונה ב"כן" או "לא" לשאלות שמציג המחשב. זה משמש מגרה את מרכז הראייה.
הנתונים מועברים למרפאה בסינגפור, ועוברים ניתוח ועיבוד, לפיו נקבע מערך הטיפולים האמורים להביא להטבה בחדות הראייה ובאיכותה. בנוסף לתרגולים, רצוי לאמץ אורח חיים בריא ולאכול הרבה ירקות, בייחוד כתומים ואדומים, התורמים לבריאות העין, וגם למצוא זמן למנוחה ולרגיעה.
|
